Se você sofre com dores na lombar ou quer prevenir problemas nas costas, é fundamental incluir exercícios que fortaleçam essa região. A lombar é uma das áreas mais afetadas por posturas incorretas e ...

Fortalecer a região lombar é essencial para quem passa muitas horas sentado ou sofre com desconfortos posturais. Exercícios simples de estabilização podem criar um suporte muscular robusto para a ...

Em posição de quatro apoios, estenda o braço direito e a perna esquerda simultaneamente. Este exercício trabalha a ...

A busca por “fortalecer a lombar” para prevenir ou aliviar dores é um objetivo comum, mas frequentemente abordado de forma incorreta e potencialmente perigosa. É crucial e inegociável afirmar desde o ...

Os músculos oblíquos, situados nas laterais do abdômen, exercem papel essencial no suporte à coluna vertebral, estabilidade do tronco e manutenção do equilíbrio corporal durante movimentos rotacionais ...

Fortalecer os músculos das costas é essencial para prevenir dores e manter uma postura saudável. Exercícios direcionados podem ajudar a evitar desconfortos que se tornam crônicos ao longo do tempo.

Se você sente desconforto na região lombar, seja no lado direito ou esquerdo, este vídeo é para você! Esse exercício é eficaz ...

Sabia que cerca de 80% das pessoas irão sentir dor lombar ao longo da vida? Estes dados são referidos pela Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust. Apesar de esta ser uma condição que "raramente" ...

Para além da aparência tonificada, os exercícios que focam na região das costas são grandes aliados na prevenção de dores na coluna. Ao fortalecer e estabilizar a coluna, os exercícios funcionam tanto ...

A dor na lombar atinge homens e mulheres de todas as idades. A OMS (Organização Mundial da Saúde) advertiu que 80% da população vai ter essa condição em algum momento da vida. Os principais motivos ...

Com o avanço dos treinos de força, das corridas de rua e dos esportes de resistência, um novo desafio tem ganhado atenção entre quem busca saúde e alto desempenho: manter o equilíbrio muscular do ...