🦋 ABENDROUTINE für offene Hüften & einen entspannten Schlaf 😴 Bevor ich schlafen gehe, nehme ich mir ein paar Minuten für meine Hüften. Zwei einfache Dehnungen – aber mit einer riesigen Wirkung. 🤗 Warum genau am Abend? Weil diese Übungen das Nervensystem beruhigen, tief sitzende Hüft- und Lendenwirbel-Verspannungen lösen und den Körper sanft in den „Ruhemodus“ bringen. Die perfekte Mischung aus Loslassen, Entlasten und Runterfahren. 🌙💜 Ein paar Atemzüge, ein bisschen Raum schaffen – und sch